[...] zakladaj 'realne' cele!! jesli chodzi o klate to pojdzie wczesniej czy pozniej nadrobisz teraz sie tym zbytnio nie przejmuj nie rob tylko klate z bicepsem jeszcze kilka tygodni i poojdzie w chooy na razie łap prosta mase pozniej przyjdzie pora na sile i kolejna mase z nia FBW to njalpesza i najp[rostsza droga na poczatku - dopoki idzie jesli [...]
[...] zaspokojona i na pewno jutro tego już nie będzie ;) Co do słodkiego - po prostu uwielbiam słodkie smaki. Dzisiaj faktycznie am jeden posiłek słony tylko, ale w pozostałe dni staram się, żeby było chociaż pół na pół. A co do smażenia - próbowałam ostatnio smażyć na swojej patelni - niestety przywarło i to nieźle - cały omlet mi się rozwalił, [...]
Nie było Mnie parę dni ale miałam permanentne zakwasy i nie ledwo się ruszałam nigdy tak nie było. U Mnie tydzień będzie od środy do środy bo jakoś tak mi się dziwnie zaczęło... 08-09-2013 TRENING: 1a. Wznosy 3x8-20... 3*15*cc 1b.podciaganie3x3-8... 1p+5o /5o/4o 2a. Wypady 3x10...3*10*5kg na rękę 2b.PP 3x6... 1*6*15kg/1*6*17,5kg/1*6*22,5kg 3. [...]
[...] tricepsy wyciskaniem to 50-ka by pękła oczywiście z pomocą nóg . tylko przy podciąganiach łapy od razu ugięte na starcie, no ale mimo to widać że kawałek siłą muskli ładnie ciągnięte Wiem i żałuję że musiałem wykasować z braku miejsca na karcie poprzedzającą serię czyli 35kg x 2 ,wyglądała lepiej . Cóż następnym razem nagram pełne [...]
[...] drazku nie boj zaby pewnie juz wrocila ale zaliczywszy 2 serie 3 3ciej chciales jakas popisowe pedantyzmu kulturystycznego w jakims punkcie ruchu zapodac masz po prostu podniesc z miejsca gdzie najlatwiej ruch idzie po łuku patrzac z boku, nie idzie na pewno popprostej wiec zapomnij o opuszczaniu na klate Wspominałem ze na początku cyklu [...]
[...] ze mnie się śmiałeś No bo chciałem zobaczyć jak się ciągnie jak leszcz No a tak na poważne chciałem nauczyć się w końcu ich wiązać . Chwyt mam mocny i nie muszę tego udowadniać , przypomnij sobie jak przed urlopem długo walczyłem w sumo z ciężarem 220 , wszystko inne słabło ale chwyt nie Z tymi siadami cięzko, masakra... Trza było kazać mu [...]
[...] ! Dzisiaj trening to była miazga! Skupienie mega, byłem tylko ja i żelastwo - nie miałem 1000 myśli na raz tylko skupiałem się na technice i napięciu mięśni. Po dzisiejszym dniu mogę stwierdzić że treningi na czczo to rewelka, pompa chwyciła jak trzeba, żyły wywalone, siła zdecydowanie na + . Dużo lepiej niż z posiłkiem przed treningowym. Na [...]
[...] p. Alicji świetnej PSYCHOTERAPEUTKI, zabiegi oczyszczania, uzdrowienie duchowe(czytaj reiki), pozytywne nastawienie,lektury; Secret - Rhonda Byrne, Zmień swoje życie w 7 dni - Paul McKenna.... po 3 wizycie odstawiłam leki, po 3 tygodniach wróciłam do życia, później przez kolejne 4 miesiące odwiedzałam psychoterapeutkę kiedy czułam potrzebę [...]
REDUKCJA Siemanko. Wpisów ostatnio mało albo wcale bo od 3 dni chodziłem rozwalony. Dwa dni temu bolało mnie gardło, ale nie na tyle by sobie odpuścić, no ale zmulony byłem strasznie więc jakoś te plecy weszły z dietą/. + 35 min cardio /SFD/2017/4/1/fdb5266955c1448fb6057fa8fd68e5f7.jpg /SFD/2017/4/1/4bdf6b0ae6744d32b92bb6561aa6c08b.jpg No, a [...]
No narazie mam za soba tylko 2 treningi. Wczoraj zrobilem bary i triceps. po tym pierwszym treningu to przez kilka dni strasznie bolała lewa łopatka i wolalem odczekac. Wczoraj tez jeszcze troche bolala z rana ale w trakcie treningu przestała. Jednak znowu zaczela jak sztanga nie wrocilem w stojak i poleciala mi w dol :/ Dzis jeszcze troche ja [...]
No narazie mam za soba tylko 2 treningi. Wczoraj zrobilem bary i triceps. po tym pierwszym treningu to przez kilka dni strasznie bolała lewa łopatka i wolalem odczekac. Wczoraj tez jeszcze troche bolala z rana ale w trakcie treningu przestała. Jednak znowu zaczela jak sztanga nie wrocilem w stojak i poleciala mi w dol :/ Dzis jeszcze troche ja [...]
[...] cwiczen co planowalem. Dzis zrobilem 2 cwiczenia ciezko i 2 lekko i wyszlo ok 1,5 h. Tylko to jeszcze ok. Wiecej poprostu nie dam rady!! Dasz rade mi to rozpisac na 4 dni treningowe.Tzn chodzi mi zeby te 3 dni rozpisac na 4 a nie pn i śrd :) Tak zeby bylo wlasnie na jednym treningu 2 ciezkie cwiczenia i 2-3 lekko???????????????? [...]
Zrobiłem sobie kilka dni off training'u. Powodem tego były: - problemy z uszami, przewiało mnie i na prawe ucho przez kilka dni prawie nic nie słyszałem + mega bół głowy i zero chęci do treningu. Czeka mnie jeszcze kilka wyjazdow na zawody. Mam nadzieje ze jakos to przetrwam. - za***isty ból w prawym bicepsie. Co jest bardzo dziwne bo smarowałem [...]
[...] do mojego minimum. Według moich założeń – zobaczymy jak będzie naprawdę czyli co życie pokaże – na takim bilansie postaram się jechać przez 2-3 tygodnie (minimum 14 dni) – potem w zależności od efektów i przedewszystkim samopoczucia - postaram się dorzucic kolejne 200-300kcal. – tak oby pojechać na [...]
Hehe Kebula jak jeszcze ten Goblet ma sponiewierac uda na następne 3 dni to jest prawidłowo ;) o kettlu myślałam a potem zapomnialam ale następnym razem spróbuję bo powinno być lepiej. Dziekuje Bziu. Probiotyk spróbuję jakiś kupić tylko nie znam się na tym a kiedyś jak w aptece pytalam tez nie bardzo umieli mi doradzić. Najwyżej kupie teraz jaki [...]
PoGGromc a zwykła redukcja a przygotowanie pod zawody to zupełnie co innego. Bo redukcji pod zawody i po takiej jak ja byłem organizm jest mega wygłodniały, wiec te 2-3 dni się wszytsko siąknie jak gabka. Ale niesttey nie trwa to wiecznie i odbicie wody jest nie uniknione, to co dobre trwa niestety krótko. cv no to jest chyba najwiekszy i [...]
[...] chory, jak mnie wczoraj chwyciło tak trzyma do tej pory... Goroączka osłabienie, raz ciepło a raz zimno ze nie idzie wytrzymac, ostatnia noc była wrecz katorgą A jeszcze 3 dni temu myslałem kurde wszyscy dookoła chorzy a ja sie jakoś trzymam...to mam Wczoraj pojechałem na trening, ale przebrałem sie rozgrzałem i poszedłem spowrotem do szatni [...]
[...] na 100%....kto wie;d Ogólnie to już bym zaczął redu bo nie lubie tak wglądac;d ale to chyba nie ma sensu w obecnej sytuacji na offie...tak sobie rozkminiałem o tym od paru dni...bo niby teraz mam okres żeby odpocząc wiec jednak redukcja chyba keipski pomysł...bo to jednak obciazenie dla organizmu a dla naturala to juz w ogole %-) Więc nic mi [...]
Co do kortyzolu to 11oxo (np.11 andro z brawn) działa cuda. Jest kilka osób którym 'polecilem' i co następna to bardziej zadowolona. Ale Trzeba w.odpowiednim czasie wziąć. Na masie gdy już smalcu siedzi sporo nie warto, ale w.okresie kiedy widać że tam np.nie schodzi to wtedy działa cuda. Wiem że opierając się na własnym przykładzie nie można [...]
[...] młodego organizmu, gdyż Twoje możliwości regeneracyjne są wysokie zaś zanagażowanie konkretnych mięsni w trening nie najwyższe. Możesz w związku z tym próbować podziął na 4 dni, ale trening każdej grupy co 5-6 dni. Wyjdą wtedy w każdym tygodniu inne dni tygodnia, ale to nie kłopot. {Połączenie- npo: 1-nogi 2-klatka+tricepsy+brzuch 3-w [...]
Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej
